Quem nunca procurou por uma fórmula mágica que pudesse transformar todos os seus sonhos e desejos em realidade? Apostamos que você, ou alguém que você conhece, já fez isso, não é mesmo? E se tem algo que estamos sempre em busca em nossa vida é em como ter hábitos saudáveis e fazer dieta e exercícios em meio a uma rotina tão corrida. Pois saiba que isto não é tão difícil!
Atualmente, o mercado nos disponibiliza uma grande variedade de produtos que são pensados nos gostos e necessidades de cada uma das pessoas – se não todas, mas pelo menos a maior parte delas. Além disso, começamos a encontrar cada vez mais possibilidades e opções de alimentos prontos para o consumo e, o melhor de tudo, que fazem bem para a saúde!
Se você está precisando de algumas dicas de como inserir algumas refeições mais saudáveis no seu dia a dia, mas, por muitas vezes, a sua rotina atribulada te deixa com preguiça de prepara-las, este post é para você! Continue lendo o texto e confira algumas opções de alimentos prontos que você pode incluir na sua dieta para manter uma vida saudável.
Frutas
Quando falamos em alimentos que fazem bem a saúde, devemos sempre ter em mente que aqueles que são naturais serão sempre as melhores opções. Portanto, o consumo de frutas é ótimo para seguir esta recomendação.
Abaixo, você irá conferir algumas combinações que podem ser feitas com este alimento para produzir vitaminas e algumas opções de frutas secas – caso você já esteja cansado de comer frutas sempre da mesma forma.
Vitaminas
Para produzir esta refeição, você precisará somente das frutas, de fibras, de um líquido e um liquidificador, ou outro equipamento similar. No domingo, por exemplo, você já pode deixar todas as porções de frutas da semana separadas em pequenos sacos e coloca-los no freezer. A cada dia, você precisará somente pegar a fruta congelada, misturar com a fibra de sua preferência (aveia, por exemplo), com o leite (sem lactose, de preferência) e, pela manhã, bater no seu liquidificador e tomar no caminho da sua casa até o trabalho.
Uma boa combinação é o mamão com leite e aveia, ou também a banana com morango e aveia. Estas opções de vitaminas são ótimas para fornecer energia, fortalecer os ossos e músculos, melhorar o sistema cardiovascular e combater inflamações no corpo.
Frutas secas
Mas se você ainda quer algo mais prático, prefira as frutas secas. Elas são uma ótima opção, porque duram por mais tempo na sua cozinha, e por serem mais práticas, já que não há necessidade de serem descascadas ou cortadas. Você precisará somente coloca-las na sua bolsa e, quando bater aquela fominha, ingerir algumas delas. Além disso, elas possuem o benefício de, apesar de serem secas, conservarem todos os nutrientes da fruta original – o processo secagem retira apenas a água da fruta. Escolha entre uva passa, tâmara, ameixa, frutas cristalizadas e muitas outras opções!
Saladas
Seguindo a mesma linha das frutas, a saladas também são uma ótima opção por serem naturais. Você poderá encontrar nos supermercados pacotes com folhas ou potes de vegetais e legumes prontos para o consumo. Ou seja, eles já estarão lavados e cortados, poupando grande parte do seu tempo.
Você pode comê-los desta maneira, acrescentando somente um fio de Azeite Extra Virgem La Violetera, rico em ômega 3 e 6, ou incrementar o seu prato com outros ingredientes. As Azeitonas Verdes, Pretas ou Recheadas da La Violetera são boas opções para dar sabor a sua salada, assim como para contribuir com a redução da pressão arterial e do colesterol ruim.
Você pode adicionar também as Frutas Secas La Violetera, como a tâmara e o damasco, dando um toque adocicado ao seu prato e aproveitando para ingerir fibras e vitaminas.
Oleaginosas
Agora, se você está também cansado de comer sempre da mesma maneira as oleaginosas, procure acrescenta-las em outros pratos que você for consumir durante o dia.
Coloque castanhas de caju ou do pará, amêndoas ou nozes nas suas frutas ou no seu prato de salada. A opções oferecidas pela La Violetera já vem prontas para consumo e com diversas opções de tamanhos e apresentação, para que você possa escolher a que melhor se adeque a sua necessidade. Além disso, para complementar, você pode encontrar em um só produto diversos tipos de castanhas e frutas secas na linha de Snacks da La Violetera.
O que achou das nossas sugestões? Todos estes alimentos você pode encontrar no supermercado prontos para o seu consumo, fazendo com que você não precise gastar tanto tempo no preparo e, ainda, você estará contribuindo para manter uma alimentação saudável.
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